¡Este mes es sobre #BodyPositive! Porque el amor propio es revolucionario. Muchas de nosotras queremos amarnos mas, pero nos cuesta trabajo buscar maneras para demostrarnos ese amor. Por ello, hoy te compartimos 5 formas de practicar el #BodyPositive todos los días 1. Escucha música o podcast inspiradores. Cuando alimentas tu alma con música que te llena de energía o con historias que te hacen reflexionar, estás ejerciendo tu…
Alguna vez has reflexionado sobre la forma en que tratas a tu cuerpo, la manera en que lo cuidas o descuidas, recuerda que gracias a él puedes lograr todo lo que te propongas, ten en cuenta que si lo tratas bien, te sentirás mejor, más segura, con energía, e incluso más liviana y con ganas de realizar muchas actividades; una forma de hacerlo, y de las más importantes,…
Llegó el 2018 y con ello mis ganas de ser más saludable, con esto me he súper embarcado en un viaje de podcasts, videos y tablas nutrimentales. Y es que en 2017, me permití más gustos culposos que en ningún otro año, que si el chocolate, que si el helado, que si el refresco porque tengo sueño, etc. Una serie de malos cuidados que han repercutido en mi…
Lo de hoy es ser “fitness”. Vivimos en una sociedad que nos exige cada vez más estar esbeltos y tonificados. Por todos lados vemos cuerpos esculturales que nos hacen creer que la felicidad está en ser delgado. Y lo creemos. En efecto, la mayoría de las mujeres tenemos una relación complicada con nuestro cuerpo y lo que comemos. Se perfectamente lo frustrante que es seguir dietas, hacer rutinas…
Seguramente ya has leído en alguna ocasión sobre el mindfulness o vivir conscientemente en el presente, pues con el rush del día a día, más personas han volteado a ver esta manera de vivir. El mindfulness es una práctica budista que te permite vivir en el momento presente, sin la ansiedad del mañana o la tristeza del ayer gracias al uso de respiraciones profundas, meditación y enfoque en…
Como me encantaría tener una varita mágica para esos días de estrés y que con un ¡Abracadabra, patas de cabra, diente de león, cola de lombriz que siempre este feliz!, se arreglara todo. Como no tengo ni varita, ni poderes mágicos, pero la vida se apiado de todos nosotros al darnos el maravillo-so té, el cuál desde sus inicios se le ha dado un papel importante en la…
La mayoría de las mujeres tenemos una relación un tanto compleja con la comida pues desde pequeñas hemos escuchado a todas las mujeres de nuestra vida quejarse acerca de cuánto comen y qué comen haciéndonos sentir que valemos por lo que ponemos en nuestra boca. Además de esto, también crecimos con la asociación de recompensa/castigo pues cada vez que nos portábamos bien o sacábamos buenas calificaciones, nos compraban…
Es bien sabido que el azúcar es altamente adictivo, algunos estudios arrojan que cuando las personas prueban algo dulce, inmediatamente se activan señales neuronales asociadas a la recompensa y al placer, por lo tanto, el cerebro libera dopamina, la hormona de la felicidad. En grandes cantidades, los dulces pueden afectar gravemente a nuestro cuerpo pues el azúcar provoca adicción tanto como la nicotina, la cafeína o cualquier otra…
A lo largo del día tenemos varias actividades que consumen toda nuestra energía, y a veces necesitamos una dosis extra para poder estar al 100. Afortunadamente hay alimentos que nos pueden ayudar a realizar nuestras tareas exitosamente. Ejercicio ¿Comienzas tu día con un poco de ejercicio? Aunque no lo creas, comer antes de una jornada de ejercicio te ayuda a conseguir mejores resultados. Lo principal es mantenerte hidratada,…
No necesitas ser un genio para saber que comer bien traerá múltiples beneficios en cómo te sientes y en cómo te ves. Sin embargo, en la vida real nos resulta muy complicado el “comer bien”. Comencemos por preguntarnos, ¿qué es el buen comer? muchas pensaríamos en ensaladas y comida insípida, otras más en frutas y jugos, pero el llevar una dieta balanceada va más allá de eso. Es…
